Jak načerpat vitamín D?
Vitamín D lze získat velmi příjemným způsobem - pobytem na slunci. Proto se označuje za "sluneční vitamín", jelikož ho dokážeme vstřebávat přes pokožku právě pobytem na slunci.
Proč je vitamín D důležitý?
Prvním důležitým důvodem, proč bychom měli dbát na dostatek vitamínu D je vstřebávání vápníku. Ten je důležitý pro zdravé kosti a zuby - můžeme tedy i předcházet např. zubním kazům a problémy se zuby či pohybovým aparátem.
Další benefit vitamínu D je posílení imunitního systému. Také jistě pociťujete, že v létě máte přirozeně lepší náladu a chuť do života - vitamín D má totiž také velký vliv na psychickou pohodu. Cítíme se najednou plní energie a máme celkově větší energii do života.
Jak dlouho se vystavovat na slunci?
K tomu, abychom dostali dostatek vitamínu D z pobytu na slunci, záleží na každém člověku - každý máme jiný typ pokožky a jsme jinak citliví na sluneční záření. Obecně však staší 15-30 minut na slunci párkrát do týdne.
Pozor na ochranné krémy a další ochranné prostředky na slunci - je nutné si uvědomit, že tyto prostředky zabraňují vstřebávání vitamínu D. To neznamená přestat je používat, ale je vhodné je vyřadit alespoň ve chvíli, kdy si přejete vitamín D načerpat. Při delším pobytu na slunci je rozhodně vhodné ochranné krémy používat (v dnešní době se dají pořídit i kvalitní přírodní ochranné krémy), abychom zabránili spálení kůže a zmenšili riziko rakoviny kůže.
Jaké jsou další zdroje vitamínu D?
Mimo sluneční záření může být zdroj vitamínu D např. losos či makrela, žloutky nebo produkty obohacené o vitamín D - jedná se především o mléčné výrobky nebo veganské jogurty či rostlinná mléka. Dalším zdrojem mohou být také doplňky stravy. Ty se doporučují brát hlavně mimo letní období, jelikož v dalších ročních období není vždy možnost se na slunci vystavovat.
Léto je ideálním obdobím k načerpání vitamínu D a ještě si užívat chvíle strávené v přírodě na čerstvém vzduchu. Je nutné však znát svou pokožku a vědět, kdy je lepší se již pohybovat spíše ve stínu, abychom předešli poškození pokožky.
• Prohlédněte si mé bylinné směsi, které míchám dle vlastních recetur: https://www.byliny-bylinky.cz/73-bylinne-caje/
• Nebo si prohlédněte mé bylinné koupele: https://www.byliny-bylinky.cz/74-bylinne-koupele/
• Nabízím Konzultace ZDARMA ohledně zdravotních potíží na tel.: 605 456 682 (PO-PÁ 8-18 hod.).